I crampi sono contrazioni involontarie che colpiscono la muscolatura volontaria, durano pochi secondi ma possono essere violente e improvvise.

Solitamente, questi spasmi sono causati da problemi alla circolazione venosa o da sforzi eccessivi.

Perché si manifestano i crampi

Le ragioni per le quali si manifestano i crampi non sono state ancora del tutto chiarite, ma chiunque almeno una volta nella vita è stato colpito da questi spasmi. Le cause possono essere:

• mancanza di calcio e potassio;

• cattiva circolazione;

• disidratazione;

• alimentazione scorretta;

• sedentarietà;

• assunzione di diuretici.

Quali sono i sintomi dei crampi

I crampi sono caratterizzati da fitte improvvise, dolorose e molto intense che spesso rendono difficile muovere la parte interessata. I muscoli in preda ad un crampo risultano duri al tatto a causa dell'irrigidimento, ma non presentano ecchimosi.

Solitamente, questi spasmi colpiscono cosce, polpacci e piedi, durano qualche secondo ma se si presentano durante la notte possono causare risvegli frequenti e disturbare, quindi, il sonno.

Cosa fare

Se i crampi colpiscono spesso un soggetto, è il caso di rivolgersi al medico per capirne la causa. I crampi, comunque, possono essere prevenuti consumando frutta secca, banane, fichi e prugne, tutti alimenti ricchi di magnesio e potassio. Inoltre, è molto importante bere molto durante la giornata e fare almeno un'ora di stretching al giorno.