Autunno: come affrontare il cambiamento stagionale

Il cambio di stagione è sempre un periodo delicato. I ripetuti sbalzi di temperatura mettono a dura prova il nostro organismo a partire dal sistema immunitario. Non a caso in questi periodi, raffreddore, mal di gola e stati febbrili sono all’ordine del giorno.

Con piccoli accorgimenti, però, è possibile ridurre al minimo la possibilità di incorrere in questi spiacevoli malanni. Vediamo, allora, come affrontare il cambio di stagione:

• Mantenere una temperatura equilibrata: prestare attenzione alla temperatura esterna ed interna degli ambienti, ci aiuterà ad evitare di sottoporre il nostro corpo a sbalzi eccessivi.
• Date tempo al corpo di adattarsi: Se siete sotto stress, non è premendo l’acceleratore che riuscirete a sentirvi meglio. Abituatevi lentamente a questi cambiamenti stagionali. Ascoltate il vostro corpo e le sue esigenze. Se sentite il bisogno di riposare, concedetevi qualche minuto di relax sul divano. Non forzatevi, ma provate a ripristinare con calma i vostri ritmi abituali.
• Vestitevi a cipolla: Sempre valido è il consiglio di vestirsi a strati. In questo modo ci si protegge facilmente da sbalzi di temperatura, tipici dei cambiamenti stagionali. A tutti è capitato, almeno una volta, nei passaggi da una stagione all’altra, di vestirsi con un abbigliamento troppo leggero oppure troppo pesante. In condizioni meteorologiche poco stabili è facile che una giornata di sole e caldo si trasformi rapidamente in una di pioggia e vento con effetti poco gradevoli sul nostro organismo. Adottare un abbigliamento a strati quindi consente di adeguarsi facilmente a ogni contesto, per rimanere vestiti in caso di freddo e svestirsi in caso faccia caldo, evitando così sudate e colpi di freddo.
• Mangiare e dormire in orari prestabiliti e seguire una dieta sana ed equilibrata può essere di grande aiuto. E’ importante cenare presto, con un pasto leggero e facilmente digeribile, evitando alcolici, caffè e bevande eccitanti. Inoltre, evitare di dormire durante il giorno ed andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora è fondamentale per regolarizzare il ciclo sonno/veglia.
• Pratica sport regolarmente: lo sport  agisce in modo positivo sulla nostra psiche, ci permette di liberare la mente e provoca una maggiore ossigenazione dei tessuti.
• Fate il pieno di vitamine: Per sostenere il nostro sistema immunitario attraverso l’alimentazione, è importante assumere giornalmente tutte le vitamine, i sali minerali e gli antiossidanti utili all’organismo, attraverso frutta, verdura, acqua e tanti altri cibi sani. Nel caso in cui ce ne fosse l’esigenza, è possibile integrare queste sostanze con degli integratori alimentari.
• Depurate l’organismo: Molte erbe aiutano ad eliminare le tossine accumulate durante il periodo della stagione fredda. Preferite le tisane a base di cardo mariano o di ortica, associandole anche ad ottimi drenanti, come la betulla. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno vi aiuterà a smaltire le scorie.