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Come rafforzare le difese immunitarie

L’inverno è alle porte e con lui la possibilità di incorrere in qualche malanno stagionale.

Inoltre, quando gli impegni si accavallano e lo stress aumenta , le nostre difese immunitarie, fisiologicamente, si abbassano.

Ma cosa fare? Andiamo a scoprire come rinforzare le nostre difese immunitarie.

È noto ormai da tempo che il modo migliore per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, quindi:

  • Seguire una dieta appropriata fatta di verdure , cereali integrali, yogurt, associati magari a prebiotici e probiotici ( fermenti lattici ).
  • Attività fisica praticata in modo intelligente, equilibrato e senza eccessi
  • Limitare le bevande alcoliche.
  • Non fumare
  • Dormire a sufficienza, durante il sonno notturno, il corpo umano rielabora le proteina integrate con la dieta e se ne serve per combattere i potenziali patogeni.

Qualora l’alimentazione, l’attività fisica, il riposo notturno e tutti gli altri fattori considerati, non producano alcun risultato in termini di rafforzamento delle difese immunitarie, potrebbero essere dei validi aiuti gli integratori alimentari e alcuni rimedi naturali, come:

  • Vitamina B: gli integratori e gli alimenti a base di vitamina B sono in grado di migliorare le funzionalità del sistema nervoso (vitamina B1), supportano le difese immunitarie apportando energia all’organismo (vitamina B2, B5), facilitano l’elaborazione delle proteine e il processo di sintesi degli amminoacidi (vitamina B6, B9)
  • Echinacea: favorisce le difese immunitarie grazie alle sue funzioni immunostimolanti e antivirali
  • Vitamina C, B6, B12: favoriscono le azioni immunostimolanti e migliorano il metabolismo energetico, inoltre rinforzano lo scudo protettivo del sistema immunitario
  • Acido folico: combatte la sensazione di stanchezza e la debolezza
  • Oct 21, 2022
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