I cibi che favoriscono l’abbronzatura

Quanti di noi, quando arriva l’estate, vorrebbero subito ottenere una bella abbronzatura da sfoggiare quando rientriamo in ufficio.

Sicuramente, tra le buone pratiche di base, c’è l’utilizzo di una protezione scelta in base al proprio fototipo, ovvero l’insieme di quei caratteri (capelli, incarnato e occhi) che definiscono il proprio livello di tollerabilità al sole.

Ma una bella abbronzatura viene anche dall’alimentazione che può dare manforte al corpo per rispondere al meglio agli stimoli dei raggi UV: diversi cibi possono stimolare l’attività dei melanociti, le cellule che agiscono nella produzione della melanina, che imbrunisce la cute quando esposta al sole.

Vediamo insieme quali alimenti possono aiutarci a colorarci al meglio.

Gli Omega 3

I cibi ricchi di omega 3, gli acidi grassi buoni, come il salmone e lo sgombro, sono benefici per la salute in generale e, nello specifico, per avere una pelle sana, dato che stimolano diversi processi fisiologici che proteggono e mantengono idratata la pelle, risultando quindi fondamentali per scongiurare scottature ed eritemi, e aiutando a mantenere un colorito sano.

Frutta secca

Gli omega 3 sono presenti anche nella frutta secca, come mandorle, pinoli e noci, che sono anche ricche di vitamina E, un principio antiossidante che prende parte nella lotta contro i radicali liberi, e che rallenta l’invecchiamento cutaneo.

Vitamine e idratazione

Nella bella stagione ci sono diversi alimenti che aiutano molto ad abbronzarsi in maniera sana: tra i più utili in tal senso ci sono pomodori, albicocche, pesche, meloni e carote, che contengono, oltre alle vitamine, ottime quantità di betacarotene. Quest’ultimo è super efficace nel difendere tutto il corpo (e quindi la pelle) dagli effetti dei raggi UV e, allo stesso tempo, aiuta ad abbronzarsi in più facilmente.

Tutto la frutta e la verdura di stagione sono ricche di vitamine A, E e C, antiossidanti naturali che sostengono i processi di idratazione interna, essenziali per restare in salute in senso ampio. In più, tali elementi supportano l’attività delle cellule deputate alla produzione di collagene ed elastina, tornando utili per mantenere un bell’aspetto della cute e i vasi capillari elastici, dato che sostengono anche la circolazione sanguigna della pelle.

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