Mal di primavera: come affrontare spossatezza e malumore

La spossatezza e il cattivo umore possono spesso presentarsi nei cambi di stagione, portando sintomi come debolezza e mancanza di energie.

È importante ricordare che sentirsi giù per un breve periodo, non deve essere avvertito come un disturbo insormontabile: non basta, cioè, sentirsi un po’ sottotono per definirsi subito depressi. In alcuni casi, anche il semplice effettuare attività fisica motoria regolare, che dona endorfine, può aiutarci a riprendere tono e umore, oltre ad altre pratiche che andiamo ad analizzare insieme nei prossimi paragrafi.

Alimentazione

Per recuperare energie e benessere, un buon sostegno al nostro corpo lo si può trovare a tavola, grazie all’assunzione di alcuni cibi che stimolano la produzione dei giusti ormoni che danno buonumore. Di base, un’alimentazione ricca di vitamine e Sali minerali e povera di grassi e una buona idratazione aiutano a prevenire i sintomi di spossatezza.

Il Triptofano, per esempio, stimola memoria e concentrazione, oltre a essere un ottimo elemento per supportare il processo di produzione di serotonina, l’ormone che regola il nostro umore, ed è un amminoacido presente nella maggior parte delle proteine che assumiamo. Può supportare il nostro corpo anche a ridurre lo stress, e lo si trova anche in quei cibi ricchi di vitamine del gruppo B, di carboidrati e di ferro. La pasta, per esempio, è una ottima fonte di triptofano.

La natura

In natura troviamo piante come il ginseng e la rodiola, che possono fungere da supporto per l’organismo aumentando la sua resistenza quando ci si sente stanchi, così come lo zenzero e l’erba Mate da assumere attraverso gli infusi.

L’assunzione di integratori naturali contro la spossatezza e il cattivo umore, sono delle ottime soluzioni per tornare a uno stile di vita attivo, e i principi da ricercare sono:

• La rodiola rosea che permette di migliorare l’umore, aumentare l’energia e ridurre lo stress. Aiuta molto nel gestire la fatica e la spossatezza, riducendole.
• Il magnesio è fondamentale per il ciclo veglia/sonno e la sua assunzione regolare ha mostrato segnali promettenti per il trattamento di alcune patologie, tra cui la depressione.
• la vitamina B6, che supporta l’assorbimento del magnesio e aiuta l’organismo nello sfruttarlo al meglio.

Assunti insieme, tali principi, supportano le funzioni cerebrali nell’affrontare lo stress e gli impegni quotidiani, e risultano essenziali in periodi particolari come i cambi di stagione.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure chiedere semplici delucidazioni, non esitare a contattarci. Il nostro team di professionisti sarà lieto di risponderti.