Consigli per il controllo del colesterolo durante le vacanze estive

Durante le vacanze estive riuscire a tenere a bada il colesterolo è un’impresa difficile, ma non impossibile, che può essere portata a termine selezionando gli alimenti da portare a tavola durante le giornate.

È vero, valori alti di LDL nel sangue rappresentano un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Tuttavia, con alcune semplici regole è possibile rimanere in salute anche in vacanza, senza troppe rinunce, vediamo come:

• Tutti al sole: la tintarella aiuta a controllare il colesterolo. Il sole infatti stimola la vitamina d che combatte il colesterolo cattivo. Ricordati sempre di non esporti al sole in modo incauto, ma prendi sempre tutte le precauzioni del caso ed evita le ore più calde.
• Scampagnate all’aria aperta e passeggiate in spiaggia: a seconda di quello che preferisci. In ogni caso, in Estate ci si muove di più. L’attività fisica tiene sotto controllo i livelli di colesterolo. In alternativa puoi anche ballare all night long!
• Frutta e verdura di stagione: diciamolo, l’estate è più generosa rispetto all’inverno. Approfitta per mangiare tutte le varietà che dal caldo ti sono offerte!
• Cena a base di pesce: che ci vuole dopo una lunga giornata di mare? Proprio una cena romantica a base di pesce. Scegli il pescato del giorno.

ll caldo quindi non è nemico della lotta alla disciplina ma bisogna scegliere bene la attività fisica e gli orari per praticarla. Oppure preferire quando possibile le località di media montagna, dove le temperature sono più miti. Il tutto, ovviamente continuando con le terapie prescritte.